
有氧运动(燃脂)心率计算器
点击收藏1、运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。
2、当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质消耗供能比例。
3、最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
4、有氧运动最佳心率的计算方式有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。
5、最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。
6、测量静息心率:记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前
7、最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
8、心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注意:此工具不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者
推荐阅读
- 03/28黄粱一梦:人生虚幻的隐喻
- 03/28管鲍之交:友情的至高境界
- 03/28孔融让梨:谦让的美德传承
- 03/28卧冰求鲤:孝道感动天地
- 03/28锦上添花:成功后的额外馈赠
- 03/28镜花水月:虚幻的美好与遗憾
- 03/27刻骨铭心:爱情的永恒印记
- 03/27破镜重圆:失而复得的深情
- 03/27以逸待劳:黄忠计夺天荡山
- 03/27欲擒故纵:诸葛亮的攻心术
- 03/27金蝉脱壳:脱身术的玄机
- 03/27调虎离山:计谋中的心理战
- 03/27抛砖引玉:以小博大的智慧
- 03/27暗度陈仓:韩信的兵法诡计
- 03/27田忌赛马:资源优化的策略
- 03/27围魏救赵:孙膑的逆向思维
- 03/27郑人买履:教条主义的笑话
- 03/27滥竽充数:假装的终会暴露
- 03/27叶公好龙:虚伪的爱好
- 03/27杞人忧天:无谓的焦虑
推荐工具
科普文案
将科技知识通过一个小文案表达出来
PPT大纲生成器
创建一份清晰完整的PPT大纲
淘宝商品描述生成
多角度的方式来描述您的商品
公众号文章
用独特的文字吸引生成专业的公众号文章!
在线白板
一款高颜值的支持压感的在线白板小工具
车贷计算器
在线车贷计算工具
角度单位换算
角度单位在线换算工具
车牌号查询
在线提供车牌号归属地查询
CSS毛玻璃效果生成器
一键生成CSS毛玻璃效果的代码。
CSS圆角效果生成
在线调试CSS边框圆角样式
存本取息计算器
在线银行存本取息利率计算器
Emoji表情
常用的各种各样的Emoji表情
零息国债收益计算器
在线零息国债收益计算器
彩图转黑白模式
彩色图片在线转黑白图片工具
IP/数字相互转换
IPV4地址与数字类型IP相互转换
老黄历
在线老黄历查询
民间利率转百分比
在线魔方游戏
IP地址,子网掩码计算器
网络和IP地址计算器,子码掩码计算器
PDF文件多页转单一页
在线将PDF文件中的多个页面合并成单页
恐龙快跑
一款谷歌小游戏恐龙快跑在线试玩
半角/全角转换
全角符号与半角符号相互转换工具
在线解压工具
在线zip,rar,tar压缩文件解压
富文本编辑器
在线专业的富文本编辑器
元素周期表
在线元素周期表查看